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中医养生
【二十四节气】霜降
文章来源: 瑞昌市中医院   发布日期:2021-11-11

霜降时节中防秋燥、防秋郁、防寒是重点。每个人都有自己的“五行形相”,保健养生有所区别。一、饮食调护霜降栗子具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,是这时的进补佳品。霜遍布在草木土石上,俗称打霜,而经过霜覆盖的蔬菜如菠菜、冬瓜,吃起来味道特别鲜美,霜打过的水果,如葡萄就很甜。“一年补通通,不如补霜降”是闽南地区流传的一句俗语,表示一年之中人们会注重在霜降这一天进食一些营养价值高的食品。天气逐渐变冷,身体局部保暖不当或人体为适应寒冷的刺激而有所增加的新陈代谢等原因,使得慢性胃病、“老寒腿”等疾病的发病随之增多。尤其是有消化道溃疡病史的人,要特别注意自我保养,一定要坚持医生的指导治疗,避免服用对胃肠黏膜刺激性大的食物和药物。二、运动调护“霜叶红于二月花”。霜降过后,枫树、黄栌树等树木在秋霜的抚慰下,开始漫山遍野地变成红黄色,如火似锦,非常壮观。大家在外出登山、欣赏美景的时候,一定要注意保暖,尤其要保护膝关节,切不可运动过量。膝关节在遇到寒冷刺激时,血管收缩,血液循环变差,往往使疼痛加重,故在天冷时应注意保暖,必要时戴上护膝。老年人运动时,不宜做屈膝动作时间较长的运动,要尽量减少膝关节的负重。除此之外,霜降时节更应加强骨质疏松的诊断及预防。推荐每日蛋白质摄入为0.8~1.0g/kg体质量,并每天摄入牛奶300ml或相当量的奶制品。进行适当的运动,可以在增加骨密度的同时,改善机体敏捷性、力量、姿势及平衡等,减少跌倒风险。三、疾病预防秋末时节,是呼吸道疾病的高发期,多吃生津润燥、宣肺止咳作用的梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜、萝卜等食物,搓揉迎香穴鼻翼两侧,练练呬“嘶”音字功等,都有助于我们预防呼吸道疾病。四、中医调养霜降之时,在五行中属土,根据中医养生学的观点,在四季五补(春要升补、夏要清补、长夏要淡补、秋要平补、冬要温补)的相互关系上,此时与长夏同属土,所以应以淡补为原则,并且要补血气以养胃。饮食进补当依据食物的性味、归经加以区别。


谈  斐  外三科副主任

主治中医师,经验丰富,能熟练掌握神经外科临床常见病、多发病的诊疗。能独立完成胸腰椎椎体成形术,胸腰椎骨折开放手术,颅骨肿瘤切除及颅骨修补术,重度颅脑损伤手术、硬膜外及硬膜下血肿清除术、颅内血肿和脓肿清除术,后颅窝减压术,大脑半球浅表肿瘤切除术和全脑血管造影术,颅内动脉支架置入术及动脉瘤介入栓塞术等。 

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