24小时急诊电话 : 920/4211120 欢迎来到瑞昌市中医院官方网站
当前位置 : 网站首页 >>中医养生 >>中医养生
中医养生
【饮食】痛风能吃的海鲜,糖尿病能吃的水果…99%都不知道!
文章来源: 转自:南昌大学第二附属医院   发布日期:2021-11-11

大家一般都认为:糖尿病不能吃水果、痛风不能吃海鲜、高脂血症不能吃脂肪……虽然是为了健康着想,但啥都不能吃,人们总会觉得不快乐。事实上,没有绝对忌口!今天我们就为大家:

糖 尿 病

推荐吃的水果

 痛   风 

可以吃的海鲜

高脂血症

建议吃的脂肪


糖尿病推荐吃的水果

水果虽然含糖,但糖尿病人并不是不能吃,有几个比较适合糖尿病患者吃的水果:


糖分在15%以下的水果,适量吃:

甜瓜:6.2%

西瓜:6.8%

草莓:7.1%

台湾西柚:7.8%

哈密瓜:7.9%

李子:8.7%

杏:9.1%

樱桃:10.2%

雪花梨:10.6%

菠萝:10.8%

橙:11.1%

鲜桃:11.3%

巨峰葡萄:12.0%

火龙果:13.3%

苹果:13.7%

中华猕猴桃:14.5%


糖分在15-25%的水果,谨慎吃:

荔枝:16.6%

鲜桂圆:16.6%

山竹:18%

石榴:18.5%

磨盘柿子:19.6%

雪梨:20.2%

香蕉(甘焦):20.8%

鲜山楂:25.1%

上述水果要谨慎选用,最好少吃或者不吃,如果糖尿病患者很想吃这类水果,来一小块尝尝就可以了。


以下新鲜水果,基本要少吃:

菠萝蜜:25.7%

榴莲:28.3%

鲜枣:30.5%

无核黑枣:57.3%

此外,果脯和干果类,糖尿病患者都应少吃或不吃这里特别提醒,有些水果精得很,不甜,但是含糖量特别高。比如山楂、香蕉、鲜枣,菠萝等,这不吃它的亏。

痛风可以吃的海鲜

痛风患者为了避免发作,不能吃高嘌呤饮食如大部分海鲜,但也不是全都必须戒掉。可以食用一些低嘌呤食物,中嘌呤食物则可少量食用。高嘌呤食物就建议不要食用了。


痛风患者可以吃的海鲜:

1. 鲜海参:嘌呤最低的海鲜,比很多蔬菜都低。

2. 海蜇丝:嘌呤含量第2低的海鲜,比大米还低。

3. 部分鱼类:如鳕鱼、桂鱼、多宝鱼、鳝鱼。

4. 部分虾蟹:如鲜对虾、大闸蟹(熟)。

相反,有些食物看起来很「素」,但嘌呤却比我们想象得要高,痛风患者要尽量少吃!比如黄豆,芦笋,腐竹,紫菜等。


高脂血建议吃的脂肪

大家印象中,高脂血症的人一定要少吃大鱼大肉,油脂和胆固醇高的食物。但其实即便是高脂血症患者也不能一点油脂都不吃。


高脂血症适合吃的脂肪:

1. 三文鱼:富含Ω-3不饱和脂肪酸,对血管有益

2. 鸡蛋:隔天吃1个整鸡蛋对胆固醇影响不大

3. 坚果:每天一小把(10g)坚果,对心血管有益

高脂血症真正应该少吃的:加工零食(薯片饼干),甜点,含糖饮料。

这些食物中可能含有过多添加糖、反式脂肪酸。糖过多在体内一样也变成脂肪,而反式脂肪酸则隐藏在一些零食配料里,对血管有害。


希望大家看过文章后,可以在生活中能在不加重病情的前提下,尽可能地吃得满足一些!

友情链接 世界卫生组织 国家卫健委 国家药品监督管理局 国家医学考试网 中国卫生人才网 江西省卫健会 江西人事考试网 瑞昌政府网 1 1