24小时急诊电话 : 920/4211120 欢迎来到瑞昌市中医院官方网站
当前位置 : 网站首页 >>中医养生 >>中医养生
中医养生
【二十四节气】秋分
文章来源: 瑞昌市中医院   发布日期:2021-11-11

秋分是农历二十四节气中的第十六个节气,太阳在这一天到达黄经180度,直射地球赤道,因此这一天24小时昼夜均分,各12小时。从这天开始昼夜温差逐渐加大,气温逐日下降,对这样的节气变化,我们要怎样适应季节进行养生呢?下面,请跟随小编一起来康康吧。中医认为秋分节气养生宜以平衡调和阴阳为原则,重视保养内守之阴气,凡起居饮食、精神、运动等方面的调摄皆不能离开收养。秋季,自然界的阳气由疏泄转向收敛,人体的生理活动,也应顺应自然界阴阳的变化。1.早睡早起:夜越深寒气越重,熬夜太过,容易使寒气入侵体内,而早起可以顺应阳气的舒长,使肺气也得以舒展。2.防寒保暖:由于早晚温差明显,体质虚弱、患有肠胃病或慢性肺部疾病的人,需注意早晚添加衣物,尤其要注意头部腹部的保暖。3.饮食宜润:在饮食摄养上,因秋属肺金,酸味收敛补肺,辛味发散泻肺,所以秋日宜收不宜散。要尽量少食葱、姜等辛味之品,适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥易伤津液,引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症,宜多选用清润、温润之品。清润食物:雪梨、蜂蜜、甘蔗、百合、银耳等。温润食物:芝麻、核桃、杏仁、板栗等都是不错的选择。需要提醒的是,由于秋分后天气逐渐转凉,如果本身脾胃不好,经常腹泻的人,水果等生冷食物还是得注意摄入量,以免加重脾胃问题。4.运动平缓:秋季运动也应以“收”为主,运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动,比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。5.乐观向上:自古逢秋悲寂寥,从中医的角度,秋气五行属金,肺属金与秋气相应,肺主气司呼吸,在志为忧。其情易悲忧,而情志不畅,悲伤郁闷,会加大身体的各种不适,正所谓悲则气消,日久则耗伤气血。而西医也认为,进入秋季以后,由于甲状腺素,肾上腺素分泌减少,情绪更容易陷入低沉,抑郁更高发。所以这个时候应该培养乐观情绪,在能力范围内。多活动,多晒太阳。秋分是一年中一个特殊的日子,顺应节气变化,调整自己的养生方式,也能够让自己的身体处于更好的状态。


杜  婷   中医师

硕士研究生,2019年毕业于江西中医药大学中医内科(消化方向),2016年9月—2019年7月在江西中医药大学附属医院进行住院医师规范化培训,跟随导师戴琦副教授、师爷陈崑山教授学习临床基础知识。在校期间主持校级课题1项、完成论文3篇。2020年11月—2021年5月于南昌大学第一附属医院内镜中心进修胃肠镜操作。工作认真负责,有较强的组织能力、实际操作能力及良好的团队协作精神。擅长诊疗消化性溃疡、胃食管反流病、功能性胃肠病、肠炎、肝炎、肝硬化等疾病。

联系电话:18607082921


友情链接 世界卫生组织 国家卫健委 国家药品监督管理局 国家医学考试网 中国卫生人才网 江西省卫健会 江西人事考试网 瑞昌政府网 1 1