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中医养生
立夏话养生
文章来源: 供稿:杜婷   发布日期:2021-05-12

“立夏”即夏天的开始

中医讲“春生夏长”

意思是阳气从春天的生发到夏季的旺盛

在这个特点之下,此时的养生也有些特别之处


春夏交错,夏气与身心交融,中医认为,心对应“夏”,在夏季,心阳最为旺盛,需要更多地保养心脏。因此,在春夏之交要顺应天气的变化,重点保养我们的心脏。


- 养心小食 -

夏季心火偏旺盛,所以大家常喜欢吃生冷的食物。但过于进食生冷之物又可能导致内寒中生,且夏季阳气浮越于外,脏腑本虚寒,所以根据个人具体情况可进食姜或者暖胃的食品,这也就是人们常说的“冬吃萝卜,夏吃姜”的缘由。这里特别提醒我们脾胃不好的朋友,平时容易腹胀腹泻的,在这炎炎夏日就控制一下对冷饮的摄入了,过食生冷会加重脾胃的负担,会加重腹痛、腹泻。夏季饮食总的原则宜清淡,以低脂、易消化、富含纤维素为主,多吃蔬果、粗粮,少吃动物内脏、过咸的食物。


- 养心小睡 -

顺应自然界四季的变化来养生,夏天白天的时间会相应的长一些,这就要求我们晚睡早起,这个晚睡早起不是让我们少睡,是在保证睡眠的情况下晚睡早起,中午可以适当地午睡,以补充睡眠。午睡不但有利于补足睡眠,而且能增强体力、消除疲劳,对防病养生就起到了很重要的作用。午睡时间可以安排在11时~13时之间,这个时候心经当令,午睡,选择小睡30分钟左右即可。


- 养心宜静 -

春夏更迭之际,随着气温逐渐升高, 出汗开始增多,心跳会逐渐加快,容易烦躁不安。立夏时节,养心要保持好心情、平和心态,戒怒戒躁,切忌大喜大怒大悲,以免伤心、伤身、伤神。入夏后运动也不宜剧烈运动,可慢跑、散步等。


 内一科 中医师 

硕士研究生,2019年毕业于江西中医药大学中医内科(消化方向),2016年9月—2019年7月在江西中医药大学附属医院进行住院医师规范化培训,跟随导师戴琦副教授、师爷陈崑山教授学习临床基础知识。在校期间主持校级课题1项、完成论文3篇。2020年11月—2021年5月于南昌大学第一附属医院内镜中心进修胃肠镜操作。工作认真负责,有较强的组织能力、实际操作能力及良好的团队协作精神。擅长诊疗消化性溃疡、胃食管反流病、功能性胃肠病、肠炎、肝炎、肝硬化等疾病。

联系电话:18607082921

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