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中医养生
谷雨如何养生保健
文章来源: 瑞昌市中医院   发布日期:2021-04-25

谷雨是春季最后一个节气,谷雨节气的到来意味着寒潮天气基本结束,气温回升加快,大大有利于谷类农作物的生长。

此时气温升高加快、雨水增多,空气湿度大,日常养生保健应以祛湿、防过敏、养脾胃为主。
一、祛湿
        谷雨节气,降雨多、湿度大,要注意防湿邪侵入人体,否则容易出现精力不好,头昏沉,困倦疲惫等湿热症状。从中医食疗讲,薏米是清除体内湿热的好药材。其性质甘平,入肺、肝和胃经。

平时煮粥做饭时放一些薏米,可利湿健脾;

也可搭配红豆做成经典食疗方—红豆薏米粥,需要提醒的是,孕妇忌用薏米,薏米不宜空腹吃。
二、防过敏
        接近立夏,此时气温越来越高;各种花草盛开,杨絮、柳絮漫天飞舞,加上人们踏青等室外活动增加,很容易引发鼻炎、哮喘等过敏问题,尤其是过敏人群。因此,除了出门戴口罩减少过敏原接触外。

建议大家饮食少吃荞麦、蚕豆、牛肉、鲤鱼、虾、蟹、茄子、酒、浓茶、辣椒、咖啡等辛辣之品、腥膻发物。经常按揉迎香穴、膻中穴位可缓解鼻炎引发的咳嗽等不适症状。

 三、养脾胃

中医认为,春主肝,谷雨生发之气旺盛,肝气也跟着变旺,过盛的肝气会抑制脾胃运化,因此要注意顾护脾胃。酸味入肝,其性收敛,多吃会影响肝气疏泄,导致肝胃不和。饮食上应该遵循“省酸增甘”的原则:少吃酸性食物,适当多吃甘味食物。

甘味食物有大枣、山药、大米、小米、黄豆、菠菜、胡萝卜、红薯、南瓜、香蕉、葡萄等,可在日常饮食过程中搭配食用。

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