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清明时节与养生之道
文章来源: 瑞昌市中医院   发布日期:2021-04-08

本期健康栏目为大家推出《清明时节与养生之道》 

 

进入清明时节,气候逐渐转暖春季风光代替了草木枯黄,到处给人一种清新明朗的感觉。

 因此,很多人都想到去户外运动,如晨、登山、踏青、郊游等。此时,特别要注意养生哟!

清明过后雨水增多,气候潮湿,容易使人产生困倦。而晴雨多变的天气容易引起呼吸道感染;并且此时又是呼吸道传染病多发季节因而大家要注意气温的变化,及时增减衣服,尽量少出入公共场所,避免人群聚集”。

  清明时节的气候容易引起多种慢性疾病的发作,

如关节炎、哮喘等慢性病人要忌食中医角度讲就是指易动风生痰、发毒助火助邪的食物不能吃。

如海鱼、海虾、海蟹、咸菜、竹笋、毛笋、羊肉、公鸡等。

应多吃柔肝养肺利五脏的食物

如荠菜菠菜山药淡菜

专家还要特别提醒高血压患者,中医讲:肝属木,木生火,火为心之所属,而心火在此节气中会过于旺盛,所以这一段时间是高血压的易发期。尽可能保持心情舒畅。

选择动作柔和的锻炼方式,饮食须定时定量,不暴饮暴食,肥胖高血压患者要少吃甜食,限制热量摄入。

多食瓜果蔬菜;老年高血压者应特别注意要低盐饮食。

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